小松菜とキウイのスムージーの作り方・レシピ・効果・効能を紹介。
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小松菜はカロチン、鉄分、カルシウムを多く含んでおり、貧血防止や免疫機能を高めます。
一方キウイはフルーツの王様と言われ、100g中に約70mg前後のビタミンCが豊富に含まれています。
色も味わいもさわやかなスムージー。くせもなく飲みやすいです。

小松菜とキウイのスムージーの材料(1人分)
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  小松菜(冷凍)
  キウイ(冷凍)
  飲むヨーグルト
・・・
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  40g
  30g
  100ml
【小松菜とキウイのスムージーの作り方レシピ】
1.小松菜は根元を切り4〜5センチのざく切りにして冷凍する。
2.キウイは皮をむき薄切りにして冷凍する。
3.材料をミキサーにかける。

 小松菜とキウイのスムージーのワンポイントアドバイス 
小松菜とキウイを冷凍する際は、保存袋の空気をしっかり抜いて封をしましょう。
キウイの種がつぶれてしまうと苦くなってしまいます。
凍らせる時にグラニュー糖をまぶすと種がつぶれにくくなるようです。
飲むヨーグルトがない場合はプレーンヨーグルトと牛乳で代用できます。
甘さが足りない時ははちみつまたはガムシロップで調整してください。

 小松菜とキウイのスムージーの期待できる効果・効能 
貧血防止、がん予防、美肌効果、便秘・整腸作用、風邪予防、消化促進など


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