バナナとキウイのスムージー
の作り方・レシピ・効果・効能を紹介。
カフェで出てくるようなおしゃれでおいしい手作りジュース、手作りドリンクを自宅で作ってみましょう。
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バナナと牛乳・乳製品を−緒に摂ると、タンパク質がプラスされ栄養のバランスがよいです。
キウイはフルーツの王様と言われ、100g中に約70mg前後のビタミンCが 豊富に含まれています。
朝食の代わりにいかがですか?
バナナとキウイのスムージーの材料(1人分)
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バナナ(冷凍)
キウイ(冷凍)
牛乳
はちみつ
・・・
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1/2本
1/2個
150ml
適量
【バナナとキウイのスムージーの作り方・レシピ】
1.バナナは皮をむいて適当な大きさに切り、冷凍する。
2.キウイは皮をむいて適当な大きさに切り、グラニュー糖などをまぶして冷凍する。
3.キウイ以外をすべてミキサーにかける。
4.最後にミキサーにキウイを入れて軽く混ぜる。
バナナとキウイのスムージーのワンポイントアドバイス
キウイの種がつぶれてしまうと苦くなってしまいます。
凍らせる時にグラニュー糖をまぶすと種がつぶれにくくなるようです。
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