ブルーベリーヨーグルトの材料・作り方・レシピ

ブルーベリーヨーグルトの効果・効能も紹介。
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大山(鳥取県)でブルーベリー狩りをした時のブルーベリーを使って作ってみました。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンという色素は目の疲れを癒す効果があります。
また、腸を整える食物繊維も豊富。ヨーグルトに含まれる乳酸菌もお腹の調子を整える働きがあります。

ブルーベリーヨーグルトの材料(1人分)
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  ブルーベリー
  プレーンヨーグルト
・・・
・・・
  60g
  80ml
※お好みではちみつまたはガムシロップ
【ブルーベリーヨーグルトの作り方・レシピ】
1.ブルーベリーはよく洗う。
2.材料をミキサーにかけ、なめらかになるまで混ぜる。

 ブルーベリーヨーグルトのワンポイントアドバイス 
バナナを加えてもおいしくいただけます。
ヨーグルトを減らし、牛乳を加えてもいいですよ。

 ブルーベリーヨーグルトの期待できる効果・効能 
老化防止、がん予防、便秘・整腸作用、視力改善、眼精疲労など


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