いちごとブルーベリーのジュースの材料・作り方・レシピ

いちごとブルーベリーのジュースの効果・効能も紹介。
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いちご5個〜10個で一日に必要とされるビタミンCの摂取量がクリアできるそうです。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンという色素は目の疲れを癒す効果があります。
また、腸を整える食物繊維も豊富。

いちごとブルーベリーのジュース の材料(1人分)
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
  いちご
  ブルーベリー
  牛乳
  レモン汁
・・・
・・・
・・・
・・・
  50g
  25g
  80cc
  小さじ1
【いちごとブルーベリーのジュース の作り方レシピ】
1.いちごはヘタを取る。
2.レモンは絞る。
3.材料をミキサーにかける。

 いちごとブルーベリーのジュース のワンポイントアドバイス 
甘さが足りない時ははちみつまたはガムシロップで調整してください。
ヨーグルトやバニラアイスを加えてもおいしいですよ。

 いちごとブルーベリーのジュース の期待できる効果・効能 
美肌効果、風邪・貧血・高血圧・動脈硬化・脳梗塞、心筋梗塞、がん予防、 整腸作用、疲れ目・視力回復


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